❇️梅雨☔️の時期は
どうも気持ちも
どんより☁️なことありますよね🥺
❇️そんな時には
気分転換をすることを
おススメします👍
いろいろある中で
意外と簡単にできるのが
プチ瞑想🧘♀️です
❇️瞑想🧘♀️と言えば
サンダルウッド、
フランキンセンス、
ジュニパーベリー、ネロリ🍊
ローズウッド🌹などの
アロマオイルがおススメです✨
❇️アロマオイル💧を
カップのお湯にたらして
芳香浴しながら
リラックス😌！
❇️職場では、
ティッシュやコットンに
アロマオイルをたらしても
OK🆗🙆🏻♀️です
❇️①椅子に🪑深く座り、
背筋を真っ直ぐ
手🖐️をおへそのところに
軽くあてる
❇️②3秒かけて
お腹が膨らむように
鼻から息💨を吸い
そのまま3秒息💨を止める
❇️③お腹をへこませながら
６秒かけて
鼻から
息💨を吐きだす
❇️頭の中を一度👆リセットできます
❇️職場で熱く🔥⤴️なって
冷静🧊な判断が
できないときにも
落ち着く⤵️😮💨ことができます
❇️頭が煮詰まって🤯いるときには
こんなプチ瞑想🧘♀️でも
効果は大きい✨です😊
Instagramにも投稿しています😊
https://www.instagram.com/reel/CtYDfIfvscx/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==
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